Euer Sportprogramm der Woche

Sitzfußballer oder Marathon-Man - Alles um die Welt des Sports

Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#326  Beitragvon C-Ro » Di 28 Apr, 2015 09:44

Ja, ich glaube, dat is so...


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#327  Beitragvon C-Ro » Mo 04 Mai, 2015 14:34

KW 18

Auf Grund meiner Verletzung (Scheinbar ein Faserriss) hat es nur zu 15,38 km Rad gereicht...

... und 30 Minuten Tretbootfahren... :ugly: Dat ging aber ganz schön in die Oberschenkel...


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#328  Beitragvon C-Ro » Sa 16 Mai, 2015 21:53

KW 19
Schwimmen: 15 x 100m


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#329  Beitragvon C-Ro » Do 21 Mai, 2015 10:58

KW 20
Schwimmen: 8 x 200 m
Laufen: 6,87 km

Ich hab ein Tensgerät von Compex. Damit habe ich 20 Minuten die Bauchmuskeln und 55 Minuten die Oberschenkel trainiert.

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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#330  Beitragvon C-Ro » Di 26 Mai, 2015 10:13

KW 21
Laufen: 7,17, 6,89 und 6,97 km (21,03 km)
Schwimmbad: In meinem Stammbad war nur das Freibad (kein richtiges Schwimmbecken) auf und die anderen Freibäder machen erst am 30.05. auf.  :mad:


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#331  Beitragvon C-Ro » Mo 01 Jun, 2015 10:46

KW 22

Laufen: 7,29 und 7,91 km (15,2 km)


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#332  Beitragvon C-Ro » Mi 01 Jul, 2015 11:37

KW 23
Nix

KW 24
Nix

KW 25
Schwimmen: 5 x 100m Brust und 100m Rücken nur Beinschlag; 5 x 200m
Rad:  43,38 km

KW 26
Schwimmen: An 4 Tagen jeweils 5 x 200m
Rad: 54,88 km
Laufen (Laufband): An 4 Tagen Jeweils 4,2 - 4,95 km


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#333  Beitragvon C-Ro » Mo 06 Jul, 2015 15:03

KW 27

Schwimmen: Die Bäder waren so brechend voll... daher 0.
Radfahren: 9,3 (zum Freibad und zurück) und 40,51 km.
Laufen: 5,21 km.


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#334  Beitragvon C-Ro » Mo 13 Jul, 2015 09:15

KW 28

Schwimmen: 7 x 200 m
Radfahren: 54,74 km
Laufen: 8,78 km


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#335  Beitragvon C-Ro » Mo 27 Jul, 2015 13:27

KW 29

Schwimmen: 10 x 200 m (2 km)
Laufen: 8,91 km
Rad: 44,5 und 56,71 km (101,21 km)


KW 30
Schwimmen: 7 x 300 m (2,1 km)
Laufen: 6,97 und 6,97 km (13,94 km)
Rad: 55,69 km


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#336  Beitragvon C-Ro » Mo 03 Aug, 2015 07:57

KW 31
Schwimmen: 6 x 400 m (2,4 km)
Radfahren: 41,58 und 41,63 km (83,21 km)
Laufen: 6,97 und 6,99 km (13,96 km)


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#337  Beitragvon C-Ro » Mo 10 Aug, 2015 08:45

KW 32
Schwimmen: 6 x 400 m (2,4 km)
Radfahren: 45,28 km
Laufen: 7,0 und 7,01 km (14,01 km)


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#338  Beitragvon C-Ro » Mo 14 Sep, 2015 11:56

KW 33
Laufen: 9,01 km


KW 34, KW 35, KW 36

Schwimmen/Schnorcheln
Kleiner Fußmärsche :ugly:


KW 37

Schwimmen: 7 x 200 m (1,4 km)
Laufen: 6,87 und 7,02 km (13,89 km)


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#339  Beitragvon C-Ro » Mo 21 Sep, 2015 09:59

KW 38

Schwimmen 8 x 200 m (1,6 km)
Radfahren: 40 km
Laufen: 7 km


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#340  Beitragvon C-Ro » Mo 28 Sep, 2015 08:29

KW 39

Schwimmen: 8 x 200 m (1,6 km)
Radfahren: 55 km
Laufen: 7 km


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#341  Beitragvon C-Ro » Mi 21 Okt, 2015 11:40

KW 40

Schwimmen: 6 x 300 m (1,8 km)
Radfahren: 24 km
Laufen: 7 km


KW 41

Schwimmen: 6 x 300 m + 100 m (1,9 km)
Laufen: 2 x 7,5 km (15 km)


KW 42

Schwimmen: 5 x 400 m (2,0 km)
Laufen: 2 x 7 km (14 km)


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#342  Beitragvon Dachdegger » So 25 Okt, 2015 20:29

Ich hab leider eine Verletzungszeit von ca. 1 1/4 jahr hinter mir  :usad:

Ging mit Bandscheibe los und dazu kamen noch entzündete Ellenbogengelenke. Hab leider 6 Kg abgenommen und fast mein ganzes Trainingspensum eingebüßt. Derzeit fällt es schwer wieder anzufangen und die Angst vor Rückkehr der Schmerzen lässt mich eher auf der Couch verharren, als loszugehen.


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#343  Beitragvon C-Ro » Mo 26 Okt, 2015 08:51

Ich drück die Daumen, dass Du wieder schmerz-, bzw. verletzungsfrei wirst.


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#344  Beitragvon C-Ro » Di 01 Dez, 2015 10:55

KW 43

Schwimmen 5 x 400 m (2 km)
Laufen 7,51 und 8,01 km (15,52 km)


KW 44

Schwimmen 5 x 400 m (2 km)
Radfahren 21,6 km
Laufen 7,01 km


KW 45

0


KW 46

Schwimmen 100, 200, 300, 400, 400, 300, 200, 100 m (2 km)


KW 47

Schwimmen 100, 200, 300, 400, 400, 300, 200, 100 m (2 km)


KW 48

Schwimmen 100, 200, 300, 400, 400, 300, 200, 100 m (2 km)


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#345  Beitragvon C-Ro » Mo 20 Mär, 2017 15:12

Nach fast 1 1/2 Jahren ohne Sport (bis auf kurze Unterbrechungen), habe ich im Urlaub mitm Todesficker wieder mit dem Laufen angefangen.

KW 08

Laufen: 4,90; 4,88 und 4,90 km (14,68 km)


KW 09

Laufen: 4,91 und 4,90 km (9,81 km)


KW 10

./.


KW 11

Laufen: 5,49; 5,95 und 4,79 km (16,23 km)


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#346  Beitragvon C-Ro » Mi 19 Apr, 2017 12:30

KW 12

Ergo-Trainer: 18,56; 22,11; 21,23 und 21,8 km (80,7 km)

Schwimmen: 100 m; 2 x 100 m; 3 x 100 m (600 m)

Laufen: 6 km


KW 13

Ergo Trainer: 22,3 km

Schwimmen: 5 x 100 m

Rad: ca. 49 km

Laufen: 6 km


KW 14

Laufen: 6 und 6 km (12 km)


KW 15

Laufen: 6,5 km


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#347  Beitragvon C-Ro » Mi 19 Apr, 2017 12:50

C-Ro hat am Mo 27 Apr, 2015 11:50 folgendes geschrieben:KW 17
Schwimmen: 13 x 100 m
Laufen: 6,88 km und 4,1 km

Musste gestern nach 4 km mit Muskelproblemen im Oberschenkel und Wade aufhören. Immer wenn es gerade besser läuft, dann hauts mich um.  :usad:


MadMasterMichi hat am Mo 27 Apr, 2015 18:57 folgendes geschrieben:Sowas nervt, wenn der Wille da ist und der innere Scweinehund besiegt ist und dann der Körper nicht mitspielt :/

geht mir auch öfter so.. und ich frag mich ob das mit zunemender Faulheit schlimmer wird, also dass der Körper dann noch früher streikt wenn man seltener was macht....(Wäre ne ziemliche Teufelsspirale nach unten..)


Habe wieder muskuläre Probleme, Oberschenkel und Wade. Hatte mir vor vielen Monaten mal eine Faszie-/Massagerolle gekauft, aber nie benutzt. Da ich es im Moment nicht schaffe einen Masseur aufzusuchen, habe ich die mal rausgesucht und benutzt... und siehe da: Es funktioniert. Rolle mir jetzt alle 2 Tage die Beine und Rücken aus. Anfänglich ist es etwas unangenehm, aber gestern waren die Beine wieder einigermaßen fit.

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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#348  Beitragvon C-Ro » So 30 Apr, 2017 19:50

KW 16
Laufen: 6,49 und 7,01 km (13,5 km)


KW 17
Laufen: 7,63 und 7,28 km (14,91 km)


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Beitrag Nummer:#349  Beitragvon Chris Sabion » Di 02 Mai, 2017 14:06

C-Ro hat am Mi 19 Apr, 2017 12:50 folgendes geschrieben:Habe wieder muskuläre Probleme, Oberschenkel und Wade. Hatte mir vor vielen Monaten mal eine Faszie-/Massagerolle gekauft, aber nie benutzt. Da ich es im Moment nicht schaffe einen Masseur aufzusuchen, habe ich die mal rausgesucht und benutzt... und siehe da: Es funktioniert. Rolle mir jetzt alle 2 Tage die Beine und Rücken aus. Anfänglich ist es etwas unangenehm, aber gestern waren die Beine wieder einigermaßen fit.

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Einmal gemacht und da liefen schon fast Tränen vor Schmerzen.
Wir hatten da aber auch so eine russische Vorturnerin die uns die richtigen Übungen gezeigt hat, bei mir hat nur alles geknackt  :ulaugh:


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Re: Euer Sportprogramm der Woche

Beitrag Nummer:#350  Beitragvon C-Ro » Di 02 Mai, 2017 20:39

6 kg in den letzten 5 Wochen abtrainiert. Bild


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